Roncesvalles – Pamplona | Maratón Trail run 42KM

Llevaba varios años como corredor popular de carreras de asfalto y carreras de montaña, pero sin haber pasado de la distancia de la media maratón (21km). Como reto de verano, me propuse correr mi primera maratón de trail running por montaña. Lo comenté con un amigo que estaba en una situación similar y elegimos esta ruta como nuestra primera maratón!

Roncesvalles – Pamplona por el Camino de Santiago

Esta ruta de montaña une 2 icónicas etapas del inicio del Camino de Santiago francés: Roncesvalles – Zubiri y Zubiri – Pamplona.

Etapa 2 | Roncesvalles – Zubiri (21,5 km)

Etapa 3 | Zubiri – Pamplona (20,4 km)

Escogimos la ruta Roncesvalles Pamplona para iniciarnos en la distancia maratón de trail running por varios motivos:

• El Camino de Santiago es, por lo general, un sendero amplio y cómodo para correr
• El perfil es descendente
• Aunque el perfil acumulado es descendente, tiene algunas buenas subidas como el alto de Mezkiritz o el temido Puerto de Erro
• En el recorrido hay numerosas fuentes de agua en las que avituallarse
• La mayoría del camino es por bosque con mucha sombra, para evitar el calor de agosto (tuvimos hasta 32º)
• Es un recorrido precioso
• Conocíamos el recorrido por haber hecho las etapas del Camino de Santiago y haber participado en carreras como Roncesvalles- Zubiri o Zubiri – Pamplona

Planificación de la ruta:

En nuestras mentes planificamos la ruta de la siguiente manera:

• 6:30am: Salida desde Pamplona (nos llevó un amigo en coche al que luego invitamos a desayunar y comer). Salida temprana para evitar el calor de verano
• 7:30am: Llegada a Roncesvalles y desayuno rápido en Casa Sabina
• 8am: Inicio de carrera
• Paradas cortas cada 45 minutos para beber / comer barrita
• Parada en Zubiri: Avituallamiento y cambiar de camiseta (mucho sudor por el calor)
• Llegada a Pamplona y comida

Duración del recorrido

Al ser nuestra primera maratón de montaña, no sabíamos como iba a responder el cuerpo, las piernas, las tripas, etc. Calculamos una duración total entre 5 y 8 horas. Un abanico de tiempo muy amplio.

Duración final: 6 horas y 20 minutos (incluye parada de 20 minutos en Zubiri que fue como un reset)

Material

El material que llevamos fue el siguiente:

• Chaleco Aonije 5L
• 2 Bidones soft flask Salomon 500ml
• Zapatillas La Sportiva Jackal (perfectas, sin rozaduras o ampollas)

Nutrición:

• Sales 226ERS en capsulas (1 cada 30-45 minutos)
• Barritas energéticas variadas (energía, proteína, BCAAs, cafeína, etc.)
• Agua y Powerade

Conclusión Roncesvalles pamplona

Es una ruta perfecta tanto para iniciación como para alguien de nivel avanzado que quiera hacerse una maratón sencilla sin apenas desnivel. El recorrido es precioso y la cantidad de peregrinos que te encuentras lo hace aún más agradable.

Al día siguiente no tuvimos dolor de piernas ni agujetas. Se notó que al ir a un ritmo «lento» las piernas no sufrieron demasiado estrés. Y al ir despacito, de caja y pulsaciones fuimos fenomenal. Hemos aprendido que para largas distancias, la alimentación en carrera es clave para poder sobrevivir con éxito.

Si tienes dudas sobre esta ruta de Roncesvalles Pamplona, te leemos en los comentarios!

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