CrossFit o Gimnasio en 2023 – ¿Cuál es mejor?
Ninguno es mejor que el otro, depende de tus objetivos y gustos personales.
¿Estás intentando decidir entre CrossFit y el gimnasio tradicional?
Es una decisión difícil, pero déjame explicarlo fácil.
CrossFit es un programa de acondicionamiento físico funcional de alta intensidad que se enfoca en desarrollar un buen estado físico a través de una combinación de ejercicios de levantamiento de pesas, cardio y peso corporal. Es un deporte variado, nunca te aburrirás y también es bastante intenso.
Por otro lado, el gimnasio tradicional generalmente ofrece una gama más amplia de máquinas y está enfocado en desarrollar grupos musculares específicos. Tendrás acceso a máquinas de pesas, mancuernas y máquinas de cardio. Puedes organizar tu entrenamiento como quieras, mientras que en CrossFit suelen ser clases guiadas y no sabes qué ejercicios pueden tocar.
Ambos deportes tienen sus propios beneficios.
CrossFit es excelente para desarrollar un buen nivel físico general y te empuja a nuevos límites. Pero, si estás buscando desarrollar músculo y tamaño, el gimnasio tradicional es probablemente una mejor opción.
En mi opinión, el mejor enfoque es combinar ambos.
Haz algunos días de CrossFit para mejorar tu estado físico general y sudar duro, y luego ve al gimnasio para trabajar grupos de músculos específicos, como pectorales o bíceps (no muchos ejercicios de CrossFit se enfocan en estos grupos musculares)
Confía en mí, verás los mejores resultados de esta manera.
El CrossFit y el Gym son como el pan y la Nocilla del fitness, funcionan mejor juntos.
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No te estreses demasiado, elige la opción que mejor encaje con tus objetivos y diviértete!
Los Beneficios de CrossFit
CrossFit son entrenamientos de cuerpo completo de alta intensidad que te harán sentir como una bestia.
Una de las mejores cosas de CrossFit es la variedad. No hay dos entrenamientos iguales, así que nunca te aburrirás.
CrossFit también es excelente para mejorar la capacidad metabólica y aeróbica, lo que significa que podrás esforzarte más y aguantar más tiempo durante los entrenamientos.
Los beneficios del entrenamiento en el gimnasio
Si tu objetivo es desarrollar músculos grandes y lograr el aspecto de culturista, entonces el entrenamiento en el gimnasio es el camino a seguir.
El entrenamiento en el gimnasio te da acceso a equipo especializado que simplemente no puedes obtener con CrossFit.
Otra ventaja del entrenamiento en el gimnasio es que tienes más flexibilidad para estructurar tus entrenamientos. ¿Quieres centrarte solo en la parte superior del cuerpo? ¿Quieres golpear piernas y abdominales? No hay problema.
Lo mejor de ambos mundos – CrossFit Y Gimnasio
Ahora, sé que algunos podéis estar pensando, «maldita sea, ¿tengo que elegir uno u otro?»
La verdad es que ambos tienen sus propios beneficios.
¿Y la mejor manera de hacerlo? ¡Combinar los dos, bebé!
CrossFit se trata de entrenamientos de cuerpo completo de alta intensidad. Vas a estar sudando, resoplando y resoplando, pero eso es lo que lo hace tan jodidamente efectivo. Y el gimnasio es el lugar ideal si lo que buscas es enfocarte en el crecimiento muscular y la hipertrofia.
Combinar CrossFit y entrenamiento en gimnasio es la clave.
Al incorporar una combinación de entrenamientos CrossFit de alta intensidad para todo el cuerpo con sesiones de gimnasio específicas para el desarrollo muscular, tocarás todas las notas correctas. Solo recuerda, se trata de equilibrar la intensidad y la especialización muscular.
Se trata de comprender tus propios objetivos y necesidades. No tengas miedo de mezclar y probar diferentes estilos de entrenamiento, mantendrá las cosas interesantes y evitará el aburrimiento. Y como siempre.
Programa de entrenamiento de 4 días – Combinando CrossFit y Gym
Tabla de muestra con el programa de entrenamiento semanal:
| Día | Workout |
|---|---|
| Lunes | CrossFit |
| Martes | Descanso |
| Miércoles | CrossFit |
| Jueves | Descanso |
| Viernes | Gym Full Body – Sesión Push |
| Sábado | Gym Full Body – Sesión Pull |
| Domingo | Descanso |
Nota: Para las sesiones de gimnasio, recomendamos hacer 5 series de 5 repeticiones por cada grupo muscular. Empieza con un peso más ligero para la primera serie, pero aumenta el peso para las últimas 3 series, trabajando hasta el fallo. Descansa de 30 segundos a 1 minuto entre series.
Preguntas frecuentes – CrossFit o Gimnasio
CrossFit o Gimnasio, Preguntas Frecuentes:
¿Qué es más efectivo gimnasio o CrossFit?
Ambos son efectivos, pero depende de tus objetivos personales. El gimnasio tiene un enfoque en la hipertrofia y la fuerza, mientras que el CrossFit tiene un enfoque en la variedad y mejora cardiovascular.
¿Cuál es la diferencia entre el CrossFit y el gimnasio?
El CrossFit es un programa de entrenamiento de alta intensidad que combina levantamiento de pesas, gimnasia y cardio. Se basa en el concepto de «entrenamiento funcional» y se centra en el desarrollo de habilidades deportivas. Por otro lado, el gimnasio es un lugar donde se realizan ejercicios con máquinas y pesas para mejorar la fuerza y la hipertrofia.
¿Cómo cambia tu cuerpo con el CrossFit?
El CrossFit puede ayudar a aumentar la masa muscular magra, mejorar la capacidad cardiovascular y metabólica, y quemar grasa. Además, el CrossFit puede mejorar la flexibilidad, la estabilidad y la movilidad articular.
¿Qué pasa si voy al gym y al CrossFit?
Combinar ambos entrenamientos te permite obtener los mejores beneficios de ambos mundos. El CrossFit te ayudará a mejorar tu capacidad cardiovascular y metabólica, mientras que el gimnasio te ayudará a mejorar tu hipertrofia y fuerza.
¿Es el CrossFit mejor que el gimnasio?
No necesariamente, depende de tus objetivos personales. El CrossFit y el gimnasio tienen enfoques y beneficios diferentes, y ambos son efectivos si los utilizas de manera adecuada.
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